SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Co lepiej łączyć i dlaczego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co waszym zdaniem lepiej ćwiczyć razem klata triceps i plecy biceps czy klata biceps i plecy triceps? bo z jednej strony przy klacie juz pracuje triceps i jest rozgrzany ale z drugiej strony wtedy trening na triceps musi miec relatywnie mniejsze ciezary bo juz jest troche miesiec "zmeczony" i taka sama sytuacja przy plecach z bicepsem? Jakie sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-04-12 08:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ginekomastię, jestem po operacji wycięcia gruczołów, ale mimo tego mięśnie klatki nie są tak ładnie uwidocznione, jak bym chciał. Nieważne. Moje pytanie brzmi: co dalej? Jak długo jeszcze masować i kiedy zacząć rzeźbić. Dodam, że do dyspozycji mam jeszcze 80 dni - za 80 dni wracam do dziewczyny a potem prosto na wakacje, chciałbym wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-02-11 16:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze zrobiłem ?

    Temat
    Sztuki Walki

    chciałem przedstawić moją historyjkę i zapytać czy dobrze zrobiłem/robię W gimnazjum (dawne lata) bylem w dosć "patologicznej" klasie 60% cwaniaków i osiedlowych łobuziaków niby nie trzymałem z nimi sztamy ale jednak jakos mnie tam powiedzmy lubili. Niedawno wpdlem do jednego kolegi na browarka elegancko sobie pogaduchy urzadzalismy itp. Problem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-04-12 17:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening kondycyjny?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jaki proponujecie mi trening kondycyjny? Chciałbym poprawić sobie kondycje bo u mnie z nią bardzo słabo. Miałem długą przerwę od sportu z powodu kontuzji.Mam 15 lat i 180 cm wzrostu.I moje pytania: 1.Jakie mogę wykonywać treningi tak na początku? 2.Jak długo biegać i ile razy w tygodniu? 3.I kiedy mogę widzieć jakieś widoczne rezultaty?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2008-02-04 16:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol lewej lopatki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z lewa lopatka od jakiegos roku. Bylem z tym u lekarza stwierdzil ze to naderwany miesien i ze trzeba robic zimne oklady. Po okladach bol stal sie troszke mniejszy lecz nadla bolalo. Od jakiegos czasu bol ponownie sie na silil i bez tabletek przeciw bolowych ani rusz. Co mi dolega? Czy to cos powaznego? Jak dlugo trzeba to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2012-07-19 00:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tenodeza bicepsa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czynnościach w życiu codziennym. Lekarz stwierdził że problemem jest niestabilność długiej głowy bicepsa i usunąć ją można tylko operacyjnie. Boję się że po zabiegu nie wrócę na siłownie, dlatego proszę o wypowiedzenie się osób które miały taki zabieg. Jak długo ręka w usztywnieniu, ile trwa rehabilitacja, jak z powrotem do sportu, czy warto?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2015-10-06 22:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzalanie w kregoslupie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zrobilem sobie przerwe od treningow poniewaz mialem problemy z kregoslupem a dokladniej z krzyzem jesli chodzi o krzyz to bolu juz prawie nie ma,natomiast pojawil sie inny problem. Bolal mnie kregoslup dosc dlugo robilem koci grzbiet taki rwacy bol wzdluz odcinka ledzwiowego. Pewnego razu strzelilo mi w kregoslupie i bardzo to pomoglo byl byl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2008-07-20 15:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odszkodowanie za uszkodzenie wiezadla w kolanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaka jest wysokośc odszkodowania za uszkodzenie więzadła krzyzowego pobocznego w kolanie???? uszkodzone zostalo kolano prawe. co jest potrzebne do uzyskania odszkodowania???? jak dlugo trzeba czekac na odpowiedz i gdzie zlozyc stosowne dokumenty???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2011-06-14 09:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planowanie suplementacji.pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nie dlugo wznawiam treningi.i chce przez caly okres brać bcaa i białko.jakiej firmy radzicie co będzie wydajne i tanie.okres moj treningowy to ok 9 miesiecy.czyli przeliczyłem ze będę potrzeowal 13 kg bialka.i mysle tu nad kupieniem 3 wiader UNS WPC 80 ECONO BIAŁKO widziałem na allegro 4300gr za 200 zl co mi daje 600zl plus do tego bcaa i tu mysle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-09-05 12:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę już dobrych kilka miesięcy z przerwami. Stary plan stosuje bardzo długo, chciałbym coś nowego...i sobie napisałem taki oto: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8,6) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12,10,8,6) 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-02-11 15:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O RADE :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mój cykl zacząłem od września :( moze trochę przy długo xD nie wiem Na samym początku była Creatyna HMB i Dexto i od Pazdziernika dołączyłem Gain bolic i BCAA niewiem czy dobrze zrobiłem :D ale teraz jeszcze chce dołączyć jakieś Carbo i TCM nie wiem czy co jest potrzebne a i jeszcze po 40dniach brania kreatyny robie przerwe 14dniawa kumpel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-11-04 20:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mononukleoza - wysypka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jak w temacie - mam mononukleozę, której pierwsze objawy pojawiły się 12.08 Ale problemem jest wysypka, która pojawiła się wczoraj Jak długo może się ona utrzymywać i czy może ona zostawić jakieś trwałe ślady na skórze? To dla mnie ważne, bo L4 mam do 1 września i nie chcę wzbudzać sensacji czy podejrzeń (gastronomia). Mam mocny wysyp na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2010-08-21 16:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń i dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] programie kiedyś. I tu pojawia się pytanie czy jest to dobry program i czy mogą uzyskać dzięki temu lepszy wygląd sylwetki? Czy jest to ściema? Bo jednak trening nie trwa długo ( 1-1,5h dziennie), ale potrzebuje też odpowiedniej diety. Nie chcę się katować dietami żeby jeść mało tylko zdrowo. Więc patrząc na mój wzrost 179cm i wagę około 88kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2015-02-17 00:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DODAM FOTOGRAFIE CZY TO IPODA/OCHRANIACZY LUB WORKA. Sprzedam iPODa nano 3 generacji 8GB, czarny. iPOD jest w dobrym stanie, nie ma poważnych zarysowań, bateria trzyma długo (przy sprytnym użytkowaniu). Sam iPOD był stosunkowo mało używany, ostatni rok przeleżał w szufladzie. Do iPODa oczywiście daje kabel przez który można ładować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-03-24 12:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-jak najlepiej przyjmowac te 2 preparaty? (gold vit c 500 plus & rutinovit c) w ktorych godzinach? na czczo czy po posilku? i czy nie bedzie to zbyt duza dawka wit c w ciagu dnia? 2-czy wit c w zbyt duzej dawce nie podnosi prob watrobowych, aspat, alat, birilubina 3- jak dlugo mozna stosowac te witaminy? ile dni mozna ciagnac bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-10-18 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić w takiej sytuacji

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na zajęcia to trenowałem w domu na worku i dzisaj przyjechałem sobie do kumpli obejrzeć cloud MMA i sobie siedzieliśmy, oglądaliśmy i gadaliśmy i jeden młodszy o rok(znam go długo z orlika i przez to nie wiedziałem co zrobić w sytuacji którą opisuje) kolega wsumie wyższy o maks 3 cm ale cięższy o około 10 kg(trochę gruby jest a ja chudy bo ważę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2023-08-06 00:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam parę pytań: 1. Czy opłacalne jest stosowanie HIIT przy robieniu masy(żeby robić bardziej "suchą" masę mięśniową)? 2. Jak długo można trenować HIIT, czy musi to być np. 8-12 tygodniowy cykl, czy mogę tak trenować w "nieskończoność"? 3. Jak wykonywać HIIT(czytałem wiele artykułów i w różnych piszą co innego). 10 sek. sprintu i 20 sek. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2009-08-29 15:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: 7kg masy Staż treningowy na słowni: amatorsko dosyć długo, ale teraz mam sprzęt i zaczynam na poważnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka heavy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-09-01 21:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki przed końcem treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trwają około 2 godizny wraz z dokładną rozgrzewką , każdy trening wygląda tak, duża partia+mała partia+brzuch, np klatka+biceps+brzuch, wydaje mi się, że moja klatka musi za długo czekać na dostarczenie suplementów(carbo, bcaa i kreatyna) i myslałem czy nie zażywać ich przed rozpoczęciem treningu brzucha , co o tym myślicie? Prosze o za i przeciw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-09-12 21:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] świąt ;] ) Wzrost-173 cm Obwód bicepsa(napięty)-27 cm Klatka-69 cm No i niewiem czy coś jeszcze mam podać.. ;) Mam drążek,1 hantelke (do niej max. Obciążenie 5 kg) nie długo bd miał rowerek stacjonarny, i chce kupić zakupić jeszcze 2 hantelki, myślałem też o długim gryfie i obciążeniu ale póki co nie mam na to kasy. Na siłownie nie pójdę bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2010-01-01 12:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)